這樣的一餐，韓式海菜牡蠣粥🥣
營養師會如何看待？🤔
⭐️如果是剛重訓完～～這樣的組合是ＯＫ的
⭐️如果是生病沒有胃口，吃點熱粥會覺得舒服些～～那也ＯＫ
⭐️如果是老人家牙口不好，沒胃口～～會建議先吃蛋白質食物（豆腐跟蛋）然後再吃粥
⭐️如果是需要控制血糖（或體重控制的人）～～會建議先吃先吃蛋白質食物（豆腐跟蛋）然後再吃菜配粥
，粥吃一半（與人分食），加點蔬菜或不要點粥，換成白飯相對好一點點。
⭐️如果是高血壓的人～～則建議泡菜不要吃，加點蔬菜
⭐️如果是男生則建議加點去蛋白質食物（肉，蛋，豆腐）及蔬菜
🔥粥是白飯進一步燉煮，糊化程度較高，會讓血糖上升的速度較快（所謂高ＧＩ，高升糖食物），所以如果血糖控制不好的人，建議要避免
外食的時候，要會『挑食』，挑適合自己的飲食～～
Search